Witam ! No więc co do suplementów, to na razie nie polecam, mimo, że ćwiczyleś 3 miesiące, to teraz miałeś 5 miesięczną przerwe, więc na razie lepiej odpuścić sobie i kase wewalic w odp dietke! Natomiast piszesz o białku (polecam "Izolat Białka Serwatkowego) ale piszesz o nim jak o gainerze :/ Przy wyborze wolałbym Mass XXL zamiast MEGAMASS [...]
Jak UNKNOVVN :-)) Fasolkę szparagową wcinaj jako warzywa zielone,ona nie ma dużo węgli. A jako źródło białka i przy okazji węgli fasolę, ale taką w ziarnach, typu Jaś :-) Tą się wlicza.
[...] teraz biorę ok. 7000 j.m. w kroplach Nie głodzę się, ale odkąd biorę E to bez przerwy chce mi się jeść, więc trochę się muszę pilnować. Białka staram się jeść odpowiednio dużo, w ogóle staram się mniej więcej trzymać dietę taką jak ta, którą rozpisywałam tu sobie kiedyś :) Z tym glutenem nie będzie tak łatwo, ale spróbuję, przynajmniej mocno [...]
+Potrzeba silnej motywacji,samozaparcia,konsekwencji postepowania +Najlepszym lekarstwem jest ruch +Glodzenie sie nie jest dobrym sposobem na zrzucenie zbednych kilogramow +Nalezy spozywac kilka posilkow w ciagu dnia (5-6),ale w malych ilosciach +Wrogiem ootylych sa zaparcia.Nalezy uregulowac wyproznianie.uwaga srodki i ziola przeczyszczajace [...]
Kurde nie wiem, czy nie za dużo węgli - no nic, masa jest masa, jak mnie podleje za dwa tygodnie to zminiejsze najwyżej, a teraz będę jechał na tym co teraz - planowo do nowego roku na takiej dietce jak będzie okej. Poprostu jest tylko trochę więcej węgli, lekko mniej białka i lekko więcej fatu, więc to są tzw. kosmetyczne zmiany. Olewam [...]
[...] głowie z tego co czytam jeden pisze to, drugi tamto, trzeci coś potwierdzi, kolejny zaprzeczy i się czasem tylko spam rozkręca (nie mówię że teraz) to tylko taka moja sugestia.. volvo micha super, ale tych placków dużo robisz, aż dziwne ze z takiej ilości składników az tyle wychodzi ubijasz białka że jest więcej masy czy po prostu mieszasz?
[...] wyciągu górnego szeroko nachwyt 3*10-12 -wiosłowanie sztangą podchwyt 4*8-10 -szrugsy 4*15 Będę ćwiczył kulturystycznie a nie siłowo, bo to nie ma sensu inaczej, bo nie mam dużo siły, a w ostaniej serii będę robił większy ciężar tak żeby ostatnie dwa powt. bardzo ciężko przychodziły ale nigdy kosztem techniki, tak jak radzicie. Dzięki wielkie, [...]
Dzięki za rady co do supli Wziąłbym tanie mono, ale u siebie w sklepie z suplami mam dużo trec'a, multipower'a, universal'a, i trochę zachodu A przesyłka z PL za drogo wyjdzie. No myślałem o UYM, tylko denerwuje mnie, że albo jest 20g białka na 100g albo 45g . UYM wydaje się być w najlepszych proporcjach i dobry skład ma .
wrecz przeciwnie, to jest bardzo normalne. Dodanie ruchu dziala najlepiej na poziomie fotel -> ruch, na poziomie duzo ruchu -> bardzo duzo ruchu, juz nie za bardzo. Zobacz ta pania, czy uwazasz, ze malo sie rusza? Nie sadze tez by nie miala diety, a jednak faldy tluszczu lataja jej przy kazdym ruchu [...]
Hello pogode mam dzis piekna, sniadanko wszamane: owies, 60g jagody, 50g jaja (2 cale + 2 bialka). przetreningowy tez spozyty, tu whey (32g), jablko, 140g i orzechy, 120g. Glutka doszla! napisane jest aby ja brac w ilosci 5g (teaspoon) przed treningiem (30min) i zaraz po (wiec wymieszam z wheyem). Obli, a co z dniami kiedy mam [...]
[...] Mam pytanie dotyczące białka. Czy w związku ze zmianą diety na rozkład 120B 220W 70T są możliwe bóle brzucha, wzdęcia i inne tego typu dolegliwości? Wcześniej miska nieliczona, na pewno było dużo mniej białka i dużo mniej kcal? Czy jest możliwe że takie problemy są spowodowane większą ilością białka? Czy w takim razie zmieniać jakoś rozkład BTW?
[...] że kochasz, sprawia Ci to przyjemność, lepiej się czujesz itp. :) Ewentualnie krótkie sesje 15 minut po treningu. Ale 3x w tygodniu dodatkowe kardio poza siłowym to za dużo dobrego na początku moim zdaniem. Białka moim zdaniem za dużo. Tzn. można tak ale to zazwyczaj jest jednak za dużo, może się i tak aż tyle nie przyswoić a białko drogie [...]
[...] na dzień dzisiejszy będą wyglądać tak: LC: 50g MC: 100g HC: 200g Białko: 2,5g/kg Tłuszcz: 1g/kg Tłuszcz to głównie Omega-3, Oliwa i Olej lniany. Poprzednim razem jadłem dużo Omega-3. Do 8g dziennie i sporo CLA. I wtedy zszedłem ze 120 w pasie do ok. 100 w bardzo krótkim czasie. Więc włączam to co się sprawdziło. I tak pojadę jeszcze 3 [...]
[...] w głowie po przeczytaniu wielu postów na ten temat. U mnie wygląda to tak, że jem ok. 1,7g-1,8g białka zwierzęcego i ok. 0,6g roślinnego z produktów takich jak ryż, makarony, płatki (jem 5,8g ww/kmc) więc siłą rzeczy tego białka jest dużo i nie wiem czy nie za dużo. Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - met0d w dniu 2009-02-17 01:10:01
[...] zanotowałem delikatny progres siły, co z uwagi na kontuzję barku tylko potwierdza dobre działanie (powtórzę, trening nie był na wzrost siły) Regeneracja - nie sypiam za dużo, 5-7h. Jednak nie odczuwałem zbytnio braku regeneracji po treningach. Miałem 4 treningi w tygodniu i objętościowo tyle jeszcze nie robiłem (np na redukcji treningi [...]
[...] 30g białka 10g eaa 5g leucyny 10g krety 5g ba magnez 25g carbo posiłek po tym szejku potreningowym jem w odstępie 45-60min czuję się dobrze na tak niskich węglach, trening mam na większej ilości powtórzeń i krótsze przerwy, dużo serii łączonych, superserii ładowanie wegli raz w miesiącu Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-02-15 12:22:00